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La alimentación en personas activas y deportistas es esencial para maximizar el rendimiento, mantener un buen estado nutricional y reducir el tiempo de recuperación después del ejercicio.
El principal objetivo de la alimentación diaria es proporcionar la energía y los nutrimentos necesarios para: • Optimizar las adaptaciones del entrenamiento. • Favorecer una recuperación eficiente entre sesiones. • Prevenir deficiencias y lesiones. Las necesidades de calorías y nutrimentos aumentan según el tipo, la intensidad y la duración del ejercicio. Por ello, una estrategia nutricional personalizada es clave en el rendimiento y la salud de cualquier atleta. |
